{"id":429,"date":"2021-03-17T17:27:58","date_gmt":"2021-03-17T17:27:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/?p=429"},"modified":"2021-03-31T12:40:30","modified_gmt":"2021-03-31T12:40:30","slug":"quelle-position-assise-devriez-vous-adopter-pour-prevenir-les-maux-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/fr\/2021\/03\/17\/quelle-position-assise-devriez-vous-adopter-pour-prevenir-les-maux-de-dos\/","title":{"rendered":"Comment pr\u00e9venir le mal de dos au fauteuil ?"},"content":{"rendered":"\n<h2>Pourquoi la colonne vert\u00e9brale nous fait-elle souffrir ? <\/h2>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fHnBcx_V5WM\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\" width=\"100%\" height=\"374\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n\n\n\n<p><br>La colonne vert\u00e9brale est constitu\u00e9e d\u2019un empilement de vert\u00e8bres rigides entre lesquelles sont gliss\u00e9es des parties souples. Ces parties souples entre les vert\u00e8bres sont appel\u00e9s les disques intervert\u00e9braux. Gr\u00e2ce \u00e0 eux nous pouvons bouger et sauter sans nous faire mal.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"404\" src=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vertebre-et-disque-intervertebral-1024x404.jpg\" alt=\"Vert\u00e8bre et disque intervert\u00e9bral\" class=\"wp-image-430\" srcset=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vertebre-et-disque-intervertebral-1024x404.jpg 1024w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vertebre-et-disque-intervertebral-300x118.jpg 300w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vertebre-et-disque-intervertebral-768x303.jpg 768w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vertebre-et-disque-intervertebral-1536x606.jpg 1536w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vertebre-et-disque-intervertebral-2048x808.jpg 2048w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vertebre-et-disque-intervertebral-900x355.jpg 900w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vertebre-et-disque-intervertebral-400x158.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Vert\u00e8bres, disque intervert\u00e9bral et nerfs ( en vert)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Si ces parties souples sont d\u00e9form\u00e9es au del\u00e0 d\u2019un seuil critique elles peuvent \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de douleurs dorsales comme des lombalgies ou des cervicalgies<br>A cause d&rsquo;elles je peux aussi aussi ressentir des douleurs d\u2019origine dorsale dans d\u2019autres parties du corps.  Si par exemple les disque intervert\u00e9braux inf\u00e9rieurs sont endommag\u00e9s par une hernie discale  la racine du nerf sciatique peut \u00eatre pinc\u00e9e lorsque je bouge et l&rsquo;inflammation qui en r\u00e9sulte cause des douleurs de la fesse jusqu\u2019au pieds.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"841\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/nerf-sciatique-841x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-431\" srcset=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/nerf-sciatique-841x1024.jpg 841w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/nerf-sciatique-247x300.jpg 247w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/nerf-sciatique-768x935.jpg 768w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/nerf-sciatique-1262x1536.jpg 1262w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/nerf-sciatique-1683x2048.jpg 1683w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/nerf-sciatique-900x1095.jpg 900w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/nerf-sciatique-400x487.jpg 400w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/nerf-sciatique.jpg 1775w\" sizes=\"(max-width: 841px) 100vw, 841px\" \/><figcaption>Pincement du nerf sciatique entre deux vert\u00e8bres, \u00e0 cause d&rsquo;un disque vert\u00e9bral fragilis\u00e9 par une hernie discale<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Vous l\u2019avez compris : il est important de prendre soin de ses disques intervert\u00e9braux en adoptant une bonne position assise, qui pr\u00e9serve la forme naturelle de la colonne vert\u00e9brale en S. <\/p>\n\n\n\n<p>La bonne nouvelle c\u2019est qu\u2019il est facile d\u2019identifier une mauvaise position assise.<br>En effet la forme naturelle de la colonne fait appara\u00eetre deux creux au niveau des lombaires et des cervicales. Si ces creux disparaissent de fa\u00e7on prolong\u00e9e cela signifie que des disques intervert\u00e9braux sont comprim\u00e9s et que vous risquez un mal de dos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"778\" src=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/posture-assise-2-1024x778.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-432\" srcset=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/posture-assise-2-1024x778.jpg 1024w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/posture-assise-2-300x228.jpg 300w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/posture-assise-2-768x583.jpg 768w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/posture-assise-2-1536x1166.jpg 1536w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/posture-assise-2-900x683.jpg 900w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/posture-assise-2-400x304.jpg 400w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/posture-assise-2.jpg 1733w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Copyright Bruno DUVAL<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2>Bien assis dans une chaise<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous vous  \u00eates assis trop en avant dans une chaise. Pour que le dos puisse prendre appui contre le dossier vous arrondissez le dos<br>La solution est simple :<br>1- asseyez vous bien au fond de l\u2019assise de fa\u00e7on \u00e0 ce que le bas du dos soit en appui contre le dossier.<br>2- r\u00e9gler la hauteur de l\u2019assise pour ne pas glisser vers l\u2019avant<br>3- si la chaise \u00e0 des accoudoirs r\u00e9gler les assez haut pour qu\u2019ils vous aident \u00e0 \u00eatre assis droit , mais pas trop pour ne pas hausser les \u00e9paules ( appliquez la m\u00eame r\u00e8gle pour la hauteur du bureau)<\/p>\n\n\n\n<h2>Bien assis dans un canap\u00e9 ou un fauteuil<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019assise d&rsquo;un canap\u00e9 ou d&rsquo;un fauteuil est trop profonde si vous mesurez moins d&rsquo;un m\u00e8tre quatre-vingt.  Vous ne parvenez donc pas \u00e0 appuyer le bas du dos contre le dossier. <br>La solution : ajoutez un coussin contre le dossier pour r\u00e9duire la profondeur d\u2019assise<br>Attention : il est important de rajouter assez d\u2019\u00e9paisseur pour que le creux derri\u00e8re le genou ne soit pas en appui contre l\u2019assise. Dans le cas contraire le sang circule moins bien.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"845\" height=\"872\" src=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/canape.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-433\" srcset=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/canape.jpg 845w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/canape-291x300.jpg 291w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/canape-768x793.jpg 768w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/canape-400x413.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>Pour les grands<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous mesurez plus d&rsquo;un m\u00e8tre quatre-vingt et l\u2019assise est g\u00e9n\u00e9ralement trop petite.<br>Vous allez pouvoir appuyez votre dos convenablement contre le dossier.<br>Mais il y a de grande chances pour que les accoudoirs du fauteuil soient trop bas et vos genoux trop hauts.<br>Il n\u2019y a pas de pression sous les cuisses et le tout le poids du haut de votre corps repose sur vos ischions ; vous finissez par avoir mal aux fesses<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"877\" height=\"911\" src=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ischions.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-434\" srcset=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ischions.jpg 877w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ischions-289x300.jpg 289w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ischions-768x798.jpg 768w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ischions-400x416.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 877px) 100vw, 877px\" \/><figcaption>Une assise trop basse est vite inconfortable \u00e0 cause des sur-pressions au niveau des ischions<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2>Pr\u00e9venir le mal de dos : le fauteuil sur mesure<\/h2>\n\n\n\n<p>La solution pour pr\u00e9venir le mal de dos : adaptez le fauteuil \u00e0 votre corps en optant id\u00e9alement pour un<a href=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\"> fauteuil sur mesure<\/a>, le seul qui sera parfaitement adapt\u00e9 \u00e0 votre corps.<br>Mesurez vous pour choisir une profondeur et une hauteur d\u2019assise adapt\u00e9es \u00e0 votre morphologie.<br>Choisissez un angle d\u2019assise en fonction de l\u2019activit\u00e9.<br>Pour les coussins optez pour une assise ferme (par exemple mousse Bultex de 40 kg\/m3 de 6 cm d\u2019\u00e9paisseur) et pour le dossier une mousse un peu plus souple ( par exemple une Bultex de 35 Kg\/m3).<br>En associant une mousse souple et et une mousse ferme vous pouvez m\u00eame cr\u00e9er un support lombaire.<\/p>\n\n\n\n<h2>Mal de dos install\u00e9 : le fauteuil \u00e0 bascule sur-mesure<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"661\" src=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/entretien-avec-kennedy-1024x661.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-435\" srcset=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/entretien-avec-kennedy-1024x661.jpg 1024w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/entretien-avec-kennedy-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/entretien-avec-kennedy-768x495.jpg 768w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/entretien-avec-kennedy-1536x991.jpg 1536w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/entretien-avec-kennedy-2048x1321.jpg 2048w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/entretien-avec-kennedy-900x581.jpg 900w, https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/entretien-avec-kennedy-400x258.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Le mal de dos est install\u00e9 : essayez un <a href=\"https:\/\/www.monsiegeamoi.com\/fr\/11-fauteuil-a-bascule-sur-mesure\">rocking chair sur mesure<\/a><br>En 1955, un m\u00e9decin prescrit \u00e0 Kennedy pour son dos la natation et l&rsquo;utilisation d&rsquo;une chaise \u00e0 bascule. En 1961 Kennedy \u00e9lu pr\u00e9sident 1961 s\u2019empresse d\u2019en installer un dans l\u2019Air Force On et \u00e0 Camp David. Il offre m\u00eame des rocking chair \u00e0 ses amis, \u00e0 la famille et \u00e0 des chefs d&rsquo;Etat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;inflammation des nerfs, \u00e0 cause de disques fatigu\u00e9s et d&rsquo;une mauvaise posture assise, est souvent \u00e0 l&rsquo;origine des maux de dos. 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